Pilatesövningar i vår övningsbank

Här får du noggranna instruktioner och genomgångar av flera pilatesövningar. Med hjälp av övningsbanken kan du fördjupa din kunskap och lyfta din Pilatesträning till en ny nivå!

1. Grundprincip – Andning

Lina går igenom andningstekniken och förklarar vad som…
19 april, 2014/av admin

2. Grundprincip – Bäcken

Inom Pilatestekniken finns det två olika positioner i bäckenet.…
19 april, 2014/av admin

3. Grundprincip – Bröstkorg

Bröstkorgen fäster i ryggraden och blir på så sätt en…
19 april, 2014/av admin

4. Grundprincip – Skuldra/Axel

Skuldra- och axelplacering är väldigt viktigt när det…
19 april, 2014/av admin

5. Grundprincip – Huvud/Nacke

Här går vi igenom huvudets- och nackens placering. Lär…
16 juli, 2014/av admin

Ab prep

Förberedande övning Syfte: Stärker magmuskulaturen,…
10 november, 2014/av admin

Breaststroke prep/Back extension

Förberedande övning Syfte: Öka upp smidigheten och…
10 november, 2014/av admin

Cat stretch

Förberedande övning Syfte: Ökar rörligheten i ryggraden,…
10 november, 2014/av admin

Criss Cross / Obliques

Syfte: Stärka bålmuskulaturen med extra fokus på den sneda…
12 november, 2014/av admin

Hip roll

Syfte: Bålstabilisering, stärka baksidalår och öka smidigheten…
10 november, 2014/av admin

Hundred

Syfte: Värma upp muskler och lungor, få igång cirkulationen…
10 november, 2014/av admin

Leg Circles

Syfte: Stabilisera bäckenet och öka rörligheten i höften Utförande:…
18 november, 2014/av admin

Leg slides

Förberedande övning Syfte: Bäckenstabilisering och öka…
10 november, 2014/av admin

Push Up

Syfte: Stärka bröstet, armar (med fokus på triceps),…
18 november, 2014/av admin

Roll Over

Syfte: Stärka magmusklerna och öka rörligheten och kontrollen…
18 november, 2014/av admin

Roll up

Syfte: Stärka magmuskulaturen, öka smidigheten i ryggraden…
11 november, 2014/av admin

Rolling like a ball

Syfte: Stärka bålmuskulaturen, öka rörligheten i ryggraden…
12 november, 2014/av admin

Saw

Syfte: Stärka magmuskulaturen, sneda magmuskler och musklerna…
18 november, 2014/av admin

Scissors

Syfte: Stärka magmuskulaturen, stabilisera bäckenet och…
18 november, 2014/av admin

Shoulder Bridge

Syfte: Stärka baksidalår och säte. Stabilisera bäckenet…
18 november, 2014/av admin

Side kick

Syfte: Stabilisera bäckenet, stärka höft och insida- och…
12 november, 2014/av admin

Single leg stretch

Syfte: Stärka magmuskulaturen, öka smidigheten i höften Utförande:…
12 november, 2014/av admin

Spine Stretch

Syfte: Ryggradsrörlighet, stärka magmuskler och förlängning…
11 november, 2014/av admin

Spine Twist

Syfte: Stärka magmuskulaturen med fokus på sneda magmuskler…
18 november, 2014/av admin

Swan

Syfte: Stärka muskulaturen längs ryggraden och öva upp rörlighet…
18 november, 2014/av admin