Hip roll

Syfte: Bålstabilisering, stärka baksidalår och öka smidigheten i ryggraden. Utförande: Ligg på rygg, benen böjda och fötterna i mattan. Börja i neutralt bäcken, tippa sedan bäckenet bakåt så ryggen faller mot mattan och rulla därifrån kota för kota upp tills du bildar en diagonal linje från knän till axlar. Se till att bröstkorgen hamnar i…