Roll Over

Syfte: Stärka magmusklerna och öka rörligheten och kontrollen av ryggraden. Utförande:Ligg på rygg armarna längs med sidorna och lyft benen upp mot taket. Andas ut och med kontroll lyft rumpan och rulla över  så att benen är över ansiktet. Forma en C-kurva i ryggraden. Flexa fötterna och dela benen höftbrett. Rulla tillbaka genom ryggraden fortsätt…