Breaststroke prep/Back extension

Förberedande övning Syfte: Öka upp smidigheten och styrkan i bröstryggen. Utförande: Ligg på mage, händer i axelhöjd och armbågarna ner i mattan, pannan i golvet. Placera huvudet genom att föra näsan framåt, lyft sedan genom kotorna i bröstryggen. Ländryggen hålls stilla….