Shoulder Bridge

Syfte: Stärka baksidalår och säte. Stabilisera bäckenet och öka rörligheten i höften. Utförande: Ligg på rygg med benen böjda och fötterna i mattan, höftbrett isär. Lyft upp höfterna tills du har en linje från knän till axlar. Sträck ett ben upp mot taket, andas ut och sänk benet mot golvet, så långt du kan utan…