Bröstkorgen fäster i ryggraden och blir på så sätt en viktig del i din pilatesträning och i vardagliga livet. Ofta vill man endast öppna bröstkorgen framåt, här får du lära dig hur du istället får en tredimensionell rörelse i bröstkorgen. Lina förklarar även hur du med rätt placering i bröstkorgen också får ut bättre rörelse…
Skuldra- och axelplacering är väldigt viktigt när det kommer till din hållning men även för att få ut det mesta av samtliga pilatesövningar. Lina går igenom hur rörelse sker i axel och skuldra och hur du isolerar rörelserna i sina olika plan. Hon visar även hur du placerar skuldran i förhållande till resten av kroppen…
Inom Pilatestekniken finns det två olika positioner i bäckenet. Den ena är ditt neutrala läge (Neutral) där ryggraden behåller sin naturliga S-kurvatur och där diskarna får bäst stötdämpning. Det andra läget är en något bakåttippad position i bäckenet där ländryggskotorna faller närmare golvet (Imprint). Märk väl att pressa ner ryggen i mattan och gå in…
Lina går igenom andningstekniken och förklarar vad som händer i kroppen när vi andas. Pilatesandningen är viktig för syresättning av kroppen men även för avslappning och påkoppling av dina muskler. Känn efter hur du får in tekniken sittandes, liggandes och stående på alla fyra….
Nu finns tjänsten för dig som vill ha tillgång till kvalificerad pilatesträning 24 h om dygnet, var du än befinner dig, det enda du behöver är internetuppkoppling. Har du funderat på att testa pilates men inte har någon studio i närheten av din bostad? Har du en boll liggandes hemma som du inte riktigt vet […]
Lina, Nybliven mamma, 30 min – Lina guidar dig genom en ”mamma”-klass. Fokus är att hitta tillbaka till de djupa magmusklerna, bäckenbotten och axlar. Tempot är långsamt för att du ska ha tid att känna in din kontroll….
Amanda, matta, 40 min, nivå 2/3 – En mattklass som tar dig genom grundövningar till mer avancerade övningar. Börja ståendes med att känna in din andning och rörligheten i ryggraden för att sedan landa på mattan för en genomgående pilatesklass….
Nybörjarserie 4 – Del 4 av 4. Sista delen i vår nybörjarserie ger dig en chans att få ett lite mer flyt i din pilatesträning. Amanda bygger på med core-principer och lägger även in några nya övningar. Se gärna om hela serien flera gånger och kolla gärna in vår övningsbank för en djupare förståelse för…
Nybörjarserie 3 – Del 3 av 4. Vi har kommit en liten bit på vägen och i denna del introducerar vi dig till fler vanliga pilatesövningar. Fortsätt att hitta din teknik och koncentration i rörelserna….
Lina, Gravid, 40 min Lina ger dig en genomgående gravidklass med fokus på bäckenbotten och skulderplacering. Det är viktigt att träna säkert under graviditeten och övningarna är skonsamma och stärkande. Skulle någonting kännas konstigt eller obehagligt i en övning hoppa i så fall över den rörelsen och fortsätt med nästa….
Linnea, Matta, Nivå 3, 40 min – Linnea ger dig en klass som utmanar din teknik och styrka! Känn in koordinationen i dina rörelser och ta chansen att öva upp din teaser….
Linnea, Matta, Nivå 1, 50 min – Hitta din kontroll i en grundläggandeklass på nivå 1. Linnea ger dig en genomkörare för hela kroppen i ett lugnt tempo så du hinner känna in rörelserna och dina muskler….
Nybörjarserie 2 – Del 2 av 4. Vi fortsätter med grundövningar inom pilatestekniken och introducerar dig till de vanliga rörelserna….
Nybörjarserie 1 – Del 1 av 4 nybörjarklasser. Här går vi igenom hur du ska placera kroppen, hur du andas och grundövningar som hjälper dig att hitta in i pilatestekniken….
Amanda, Matta, Nivå 2, 30 min – Amanda guidar dig genom en noggrann matta-klass. På 30 min har du hunnit gå igenom hela kroppen! Passar dig som har tränat ett tag men även dig som är lite nyare och vill testa på en lite mer utmanande klass….
Amanda, Pilatesboll, Nivå 3, 30 min – Följ med på ett pass med flera utmaningar! Amanda blandar styrka, rörlighet och koordination med Pilatesbollen. Passar dig som har tränat pilates ett tag och vill utmana tekniken!…
Lina, Matta, Nivå 2, 30 min – Lina guidar dig genom grundläggande pilatesövningar på fortsättningsnivå. Hitta kontrollen på din teknik och fördjupa ditt fokus….
Linnea, Matta, Nivå 2, 30 min – Följ med Linnea på en nivå 2 klass! Härlig genomkörare med lite extra utmaningar, varför inte testa på open leg rocker….
Amanda, Flexband, Nivå 2, 20 min – Klassen fokuserar på balans och axelstabilitet. Amanda blandar styrkeövningar och förlängning i en kort men effektiv Flexbandsklass….
Linnea, Matta Flow, Nivå 2, 40 min – Följ med på en klass som utmanar din stabilitet och balans. Linnea blandar övningar ståendes och liggandes och ger dig en chans att känna in din ryggradsrörlighet, jobba på dina upprullningar som övergår till en teaserserie och upptäck din kontroll i den avslutande balansserien!…
Amanda, Matta, Nivå 1, 30 min – Amanda guidar dig igenom ett skönt pass på nybörjarnivå. Här får du tid att känna in rörelserna och hitta din stabilitet….
Lina Matta, Nivå 3, 20 min – Lina håller i en klass där övningarna flyter på i ett lite snabbare tempo. Perfekt för dig som är hemma i Pilatestekniken och vill ha en kort och effektiv genomkörare. …
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, […]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, […]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, […]
Entries with this post type link to a different page with their headline. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, […]