Ab prep

Förberedande övning Syfte: Stärker magmuskulaturen, stabiliserar bäckenet Utförande: Ligg på rygg, knäna böjda och fötterna i golvet. Börja med en headnod och fortsätt sedan att rulla upp genom bröstryggen. Armarna lyfts från golvet och sträcks framåt och bäckenet hålls stilla. Rulla sedan tillbaka samma väg.  …