Spine Stretch

Syfte: Ryggradsrörlighet, stärka magmuskler och förlängning av baksidalår Utförande: Sitt rakt med benen utsträckta framåt, delade ifrån varandra och flexade fötter. Armarna sträcks ut över benen i linje med axlarna. På utandningen börja rulla genom ryggraden fram över benen, dra in magen och låt armarna sträcka sig framåt parallellt med golvet. Håll positionen på inandningen…