2. Grundprincip – Bäcken

Inom Pilatestekniken finns det två olika positioner i bäckenet. Den ena är ditt neutrala läge (Neutral) där ryggraden behåller sin naturliga S-kurvatur och där diskarna får bäst stötdämpning. Det andra läget är en något bakåttippad position i bäckenet där ländryggskotorna faller närmare golvet (Imprint). Märk väl att pressa ner ryggen i mattan och gå in…