”Efter 10 gånger känner du skillnaden, efter 20 gånger ser du skillnaden och efter 30 gånger är du en helt ny människa”
-Josef Pilates
Vad är pilates?
Joseph H. Pilates började utveckla pilates metoden under tidigt 1900-tal och än idag står den stark i träningsvärlden. Övningarna är specifikt framtagna för att stärka och tona muskler, förbättra hållning och balans, öka rörligheten och koppla samman kroppen och medvetandet. Du kommer långt med att bara använda den egna kroppen som redskap för att nå fysisk och mental styrka.
Pilatesmetoden innehåller fem grundprinciper och det bästa med metoden är att när du väl förstått grundprinciperna kan du ta med dig tekniken och rörelserna och överföra det till allt annat du gör i livet t.ex. de vardagliga rörelserna hemma, på jobbet och i dina övriga aktiviteter.
Träningen passar gammal som ung, vältränad som otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. De medvetna, kontrollerade rörelserna gör att kroppen byggs upp inifrån och ut.
Fördelar med Pilates:
- Stärker kroppen inifrån och ut
- Förbättrar hållningen
- Förbättrar balans och koordination
- Ökar smidighet
- Ger ökad kroppsmedvetenhet
- Ökar mentalt fokus
- Höjer prestation inom idrott, på motions- eller elitnivå
- Det är roligt att träna!
”Contrology [Pilates], is not a fatiguing system of dull, boring, abhorred exercises repeated daily ’ad-nauseam.’ Neither does it demand your joining a gymnasium, nor the purchasing of expensive apparatus. You may derive all the benefits of Contrology [Pilates] in your own home.”
– Joseph H. Pilates, 1934 Return to Life Through Contrology