1. Grundprincip – Andning
Grundprincip Andning
En viktig del i Pilatestekniken är…
En viktig del i Pilatestekniken är…
2. Grundprincip – Bäcken
Inom Pilatestekniken finns det två olika positioner i bäckenet.…
2. Grundprincip – Neutral
Grundprincip Neutral - Bäckenets placering
Här går…
Här går…
3. Grundprincip – Imprint
Grundprincip Imprint - Bäckenets placering
Här går…
Här går…
4. Grundprincip – Skuldra/Axel
Skuldra- och axelplacering är väldigt viktigt när det…
4. Grundprincip – Skuldran
Grundprincip - Skuldrans placering
Skuldra- och axelplacering…
Skuldra- och axelplacering…
5. Grundprincip – Huvud/Nacke
Här går vi igenom huvudets- och nackens placering. Lär…
5. Grundprincip – Nackens placering
Grundprincip - Nackens placering
Här går Lina igenom…
Här går Lina igenom…
6. Grundprincip – Bröstkorg
Bröstkorgen fäster i ryggraden och blir på så sätt en…
Ab prep
Förberedande övning
Syfte: Stärker magmuskulaturen,…
Syfte: Stärker magmuskulaturen,…
Boll #34
Lina, Boll, nivå 2, 50 min
Denna boll-klass börjar stående…
Denna boll-klass börjar stående…
Breaststroke prep/Back extension
Förberedande övning
Syfte: Öka upp smidigheten och…
Syfte: Öka upp smidigheten och…
Flexband #20
Lina, Flexband, nivå 1, 20 min
Fokus är stabilitet och…
Fokus är stabilitet och…
Gravid #11
Lina, Gravid, 40 min
Lina ger dig en genomgående gravidklass…
Lina ger dig en genomgående gravidklass…
Gravid #15
Lina, Gravid, 40 min
Lina använder sig av pilatesboll…
Lina använder sig av pilatesboll…
Gravid #30
Lina, Gravid, 30 min
Följ Lina och Emma på en gravidklass!…
Följ Lina och Emma på en gravidklass!…
Grundprincip – Andning
Lina går igenom andningstekniken och förklarar vad som…
Hundred
Syfte: Värma upp muskler och lungor, få igång cirkulationen…
Info – Gravid/Nybliven mamma #52
Lina Håkansson från PilatesNu.se förklarar vad som händer…
Informationsfilm – Gravid #98
Information, Gravid, 10 min
Lina förklarar vad som händer…
Lina förklarar vad som händer…
Informationsfilm – Mamma #99
Information, Nybliven Mamma, 10 min
Lina förklarar vad…
Lina förklarar vad…
Matta – Fascia Flow – Gul #155
Lina, Matta - Gula linjen, Nivå 1, 12 min
Den gula…
Den gula…
Matta – Fascia Flow – Rosa #154
Lina, Matta - Rosa linjen, Nivå 1, 20 min
Lina utför…
Lina utför…
Matta #1
Lina Matta, Nivå 3, 20 min
- Lina håller i en klass där…
- Lina håller i en klass där…
Matta #115
Lina, Matta, Nivå 2, 20 min
Denna klass börjar stående…
Denna klass börjar stående…
Matta #126
Lina, Matta, Nivå 2, 35 min
I den här klassen får du…
I den här klassen får du…
Matta #148
Lina, Matta, Nivå 2, 30 min
Lina guidar dig genom en klass…
Lina guidar dig genom en klass…
Matta #153
Lina, Matta, Nivå 3, 15 min
En Flow-inspirerad klass…
En Flow-inspirerad klass…
Matta #156
Lina, Matta - Solhälsning, Nivå 1, 13 min
Här går…
Här går…
Matta #157
Lina, Matta, Nivå 2, 6 min
För dig med ont om tid…
För dig med ont om tid…
Matta #158
Lina, Matta - Fascia Flow, Nivå 1, 7 min
En kort och…
En kort och…
Matta #21
Lina, Matta, nivå 2, 20 min
Lina lägger stor vikt vid…
Lina lägger stor vikt vid…
Matta #53
Lina, Matta, Nivå 1, 50 min
En grundlig nivå 1 klass…
En grundlig nivå 1 klass…
Matta #55
Lina, Matta, Nivå 2, 45 min
Lina undervisar en klass…
Lina undervisar en klass…
Matta #6
Lina, Matta, Nivå 2, 30 min
- Lina guidar dig genom grundläggande…
- Lina guidar dig genom grundläggande…
Matta #69
Lina, Matta, Nivå 1, 20 min
En klass som fokuserar på…
En klass som fokuserar på…
Matta #71
Lina, Matta, Nivå 2, 15 min
En klass som utförs på…
En klass som utförs på…
Matta #96
Lina, Matta, Nivå 1, 30 min
Följ med Lina på en grundläggande…
Följ med Lina på en grundläggande…
Matta Flow #17
Lina, Matta Flow, 40 min nivå 3
I denna klass blandas…
I denna klass blandas…
Matta Flow #73
Lina, Matta Flow, nivå 2, 25 min
Denna klass fokuserar…
Denna klass fokuserar…
Mini Stability Ball #132
Lina, Mini Stability Ball, Nivå 2, 30 min
Halva klassen…
Halva klassen…
Mirakelbollar #102
Lina, Mirakelbollar, nivå 1, 20 min
Lina använder de…
Lina använder de…
Mirakelbollar #134
Lina, Mirakelbollar, Nivå 1, 25 min
Lossa på onödiga…
Lossa på onödiga…
Mirakelbollar #138
Lina, Avslappning, 35 min
Avslappningsklass med Mirakelbollar…
Lina, Avslappning, 35 min
Avslappningsklass med Mirakelbollar…
Mirakelbollar #144
Lina, Mirakelbollar, Nivå 1, 45 min
Följ med på en…
Följ med på en…
Mirakelbollar #78
Lina, Avslappning, 50 min
En avslappningsklass med små…
En avslappningsklass med små…
Mirakelbollar #84
Lina, Avslappning, 30 min
Lina guidar dig genom en avslappningsklass…
Lina guidar dig genom en avslappningsklass…
Mirakelbollar #89
Lina, Mirakelbollar, Nivå 1-2, 20 min
Få smidiga och…
Få smidiga och…
Mirakelbollar Gravid #146
Lina, Gravid, 30 min
En skön klass anpassad för dig…
En skön klass anpassad för dig…
Nybliven Mamma #13
Lina, Nybliven mamma, 30 min
- Lina guidar dig genom en "mamma"-klass.…
- Lina guidar dig genom en "mamma"-klass.…
Nybliven mamma #14
Lina, Nybliven mamma, 30 min
Känn in din kropp med…
Känn in din kropp med…
Nybliven Mamma #27
Lina, Nybliven mamma, 30 min
I denna klass fokuserar Lina…
I denna klass fokuserar Lina…
Pilates för ryttare #81
Lina, Pilates för ryttare, intro, 30 min
Som ryttare…
Som ryttare…
Pilates för ryttare #82
Lina, Pilates för ryttare, nivå 2, 20 min
Denna klass…
Denna klass…
Pilates Ring #107
Lina, Pilates Ring, Nivå 2, 10 min
Lina tar med dig på…
Lina tar med dig på…
Pilates Ring #117
Lina, Pilates Ring, Nivå 2, 20 min
En mjukgörande och…
En mjukgörande och…
Roll up
Syfte: Stärka magmuskulaturen, öka smidigheten i ryggraden…
Stång #48
Lina, Stång, nivå 1, 40 min
Lina guidar dig genom en…
Lina guidar dig genom en…
Viktbollar & Mirakelbollar #142
Lina, Viktbollar & Mirakelbollar, Nivå 2, 40 min
Lina…
Lina…
Viktbollar #129
Lina, Viktbollar, Nivå 2, 25 min
Stabilisera axlar, bäcken…
Stabilisera axlar, bäcken…
Viktbollar #151
Lina, Viktbollar, Nivå 3, 16 min
En klass med fokus på…
En klass med fokus på…